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Hide threads of this topic スタンディングデスクが腰を守る　 By fezibo 　 　 # 490 URL

長時間机に座ることによる悪影響を避けるために（「座って喫煙するのが新しい方法だ」ということはよく言われています）、人々は座るのではなく立って吸うという考えをますます受け入れています。 スタンディングデスクは、1 日 6 ～ 10 時間座っていると腰痛やその他の健康上の問題を引き起こすことが判明してから非常に人気になりました。
スタンディングデスクへの移行の動機となる病気は数多くありますが、最も一般的なものの 1 つは背中の痛み、特に腰痛です。 今日は、「スタンディングデスクは腰痛にどのような影響を及ぼしますか？」という質問をします。このよくある質問に答えるために、事実を見てみましょう。

Re スタンディングデスクが腰を守る　 By fezibo 　 　 # 491 URL

座ることによる悪影響
平均的な人は1日6時間以上座っています。 それは第二の天性です。 私たちの多くは、ベッドで寝てから机に座るまでの間、ほとんど動きません。 しかし、このライフスタイルには憂慮すべき統計がいくつかあります。
大規模な長期健康調査では、20 歳から 89 歳までの 7,000 人以上の男性の座り方を調査しました。彼らの座り方を調査し、20 年以上追跡した結果、次のことがわかりました。

1日4時間以上座っていると、何らかの原因で死亡するリスクが40％増加します。
この研究で通勤途中に車に座っている男性を調査したところ、心臓発作の確率が60パーセント以上増加したという。
さて、この研究は、仕事中、車に座って、少なくともテレビを見ている男性を対象に行われたことを覚えておいてください。 しかし、データは厄介です。これらはすべて非常に一般的な日常の活動です。
研究に加えて、長時間座り続けることによる既知の影響がいくつかあります。

高血圧
腰や首への負担が増える
悪い姿勢
筋肉を引き締める - 腰、首、お尻
あなたはデスクでこの記事を読んでいますか？ 腰痛または中腰の痛みがある場合は注意してください。

Re スタンディングデスクが腰を守る　 By fezibo 　 　 # 492 URL

姿勢が悪い = 問題が増える
悪い姿勢は卑劣なスポイラーです。机の上で前かがみになることは快適であり、ほとんど習慣的なものです。 仕事をしていると、無意識のうちに背中の筋肉の強さと柔軟性が失われ始めます。
あまりにも多くの初期信号に気付かずに、長期間悪い姿勢を続けると、背中の下部と中部の筋肉が徐々に緊張し、最終的には筋肉が動かなくなり、痛みを引き起こす可能性があります。 良いニュースは、姿勢を改善する方法があるということです。 常に自分の姿勢に注意を払うことは必ずしも可能ではありませんが、小さなスタンディングデスクを使用すると、良い姿勢を強化することができます。

Re スタンディングデスクが腰を守る　 By fezibo 　 　 # 493 URL

スタンディングデスクで何ができるの？
コンピューターが目の高さにあると、無気力になるのは難しいです。 スタンディングデスクは基本的に猫背への誘惑を排除します。
スタンディングデスクでできることは次のとおりです。

1.注意力を高める

2.生産性の向上

スタンディングデスクには大きな違いがあると考える人もいますが、まったく違いがないと主張する人もいます。 議論されているほとんどの事柄と同様、真実はその中間にある可能性があります。 あなたはどんな勉強よりも自分自身のことをよく知っています。 デスクに座っていることが常に不快で、必要に応じて立つことができれば不快感が軽減されると感じる場合は、スタンディング コンピューター デスクを使用すると生産性が向上する可能性が高くなります。 立っていると仕事中に目が覚めて注意力が高まると感じている場合は、スタンディングデスクを使用すると生産性が向上する可能性があります。

3.姿勢強度の向上

Re スタンディングデスクが腰を守る　 By fezibo 　 　 # 494 URL

4.腰痛を和らげる

私たちが特定の姿勢をとるとき、姿勢を維持するために関節を正しい位置に保つために、体の各部分の筋肉は緊張を維持する必要があります。 重要なのは、正しい姿勢を維持すると筋肉が非常に疲労するため、ゆるい姿勢よりも立っている姿勢の方がリラックスできるということです。 地面に立っていると疲れますし、正座するよりもソファに横たわった方が楽なのはこのためです。

5.硬くなった筋肉をストレッチする

スタンディングデスクは、多くの腰の問題を強化し、改善することができます。 ただし、高さ調節可能なデスクがすべての腰痛の解決策になるわけではありません。 立っていると、筋肉や関節にさまざまなレベルのストレスがかかります。 長時間立っていたり、姿勢が悪かったりすると、それ自体が疲れるばかりでなく、有害になる可能性もあります。 過度に反った腰に悩んでいる場合、立っていると悪化する可能性があります。 立っていると腰に圧力がかかり、痛みのレベルが高まります。定期的にストレッチを行うと、柔軟性が高まり、怪我のリスクが軽減されるため、腰を保護できます。

Re スタンディングデスクが腰を守る　 By fezibo 　 　 # 495 URL

腰痛の治療
特別な治療法はありませんが、腰の筋肉の強度を高め、痛みの原因となる圧力を軽減するための予防措置を講じることはできます。 電動スタンディングデスクは、座り方や座り方に関連した腰の負担を改善するための予防方法の 1 つにすぎません。 しかし、それを解決策として使用することはできません。
あなたに合った、アクティブなライフスタイルを促進する幸せなメディアを見つけてください。 体幹と腰の筋肉を引き締めるために、定期的な柔軟性と強化のエクササイズや有酸素運動のフィットネス活動を検討してください。

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